① 필수 아미노산을 포함한 단백질 식품: 모발의 케라틴을 만든다.
   - 육류, 생선, 계란 우유및 유가공품

② 요오드가 많이 함유되어 있는 식품 : 모발의 발육을 촉진한다.
   - 미역, 다시마, 김 등의 해조류

③ 비타민 A, E가 많이 들어 있는 식품
   - 녹황색 야채, 현미, 참깨, 견과류

④ 비타민 C를 많이 함유한 식품
  - 레몬, 오렌지, 귤, 앵두, 딸기 등의 과일류

⑤ 콜라겐이 많이 들어 있는 식품 : 모발에 윤기와 탄력을 부여한다.
   - 참마, 연근등

이런 음식은 나빠요!-
기름진 음식, 조미료나 향신료를 많이 사용한 자극적인 음식, 커피나 홍차등 카페인이 많이 함유된 음식